Новости

5 рецептов вкуснейших салатов до 100 ккал: забирай и наслаждайся!

Guest 24-09-2017, 20:30 0 Диеты





1. Салат с курицей и морковью: всего 58 ккал!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 300 г
• Шампиньоны - 300 г
• Морковь - 150 г
• Лук - 150 г
• Натуральный йогурт - 50 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом.

Приятного аппетита!

2. Салат с омлетом и креветками

Разнообразить и добавить оригинальности в свой рацион поможет этот чудо салатик!

Ингредиенты:

• Креветки - 250 г
• Листья салата - 200 г
• Зеленый лук - 15 г
• Редис - 50 г

Омлет:
• Яйца 2 шт
• Сыр - 25 г
• Молоко 1% - 1 ст. л

Заправка:

• Натуральный йогурт - 4ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Отварите креветки, подержите их в кипящей воде 1 минуту, сполосните холодной водой и откиньте на сито. Салатные листья порвите руками, затем нарежьте редис и зеленый лук.
Положите все ингредиенты в салатницу и займитесь приготовлением омлета.
Для этого смешайте все ингредиенты и поджарьте омлет на сухой сковороде с обеих сторон. Остудите его и порежьте небольшими кубиками или полосками. Добавьте к салату.
Заправка: Смешайте йогурт посолите и поперчите по вкусу, залейте в салат и перемешайте.

Приятного аппетита!

3. Салат с куриным филе и капустой!

Ингредиенты:

• Куриное филе -1 шт (отварное)
• Капуста - 200 г
• Зеленый горошек - 4 ст. л
• Огурец - 1 шт
• Чеснок - 3 г
• Йогурт натуральный - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе порезать кубиками. Капусту порезать тонкой соломкой. Огурец порезать кубиками. Добавить зеленый горошек, йогурт, тертый чеснок. Перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Приятного аппетита!

4. Вкуснейший винегрет без картошки

Ингредиенты:

• Свекла - 2 шт (отварная)
• Морковь - 2 шт (отварная)
• Огурцы - 2 шт (маринованные)
• Горох - 2 ст. л
• Соль - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст. л

Приготовление:

Отварить свеклу и морковь. Чистим овощи. Снова ставим кастрюлю с водой на плиту. В этот раз для гороха. Если у вас нет свежего, не заменяйте его консервированным, лучше вообще не добавляйте его в свой винегрет. Перекладываем горох в кипящую воду и варим 7 минут. За это время нарезаем свёклу небольшими кубиками. Так же поступаем и с морковью. Маринованные огурцы тоже измельчаем. Отбрасываем горох на дуршлаг и перекладываем его в миску к овощам и огурцам. Солим, вливаем оливковое масло, перемешиваем. Если вам хватит остроты и «солёности» от маринованных огурцов, соли можете не добавлять. Осталось поставить салат в холодильник, подождать, пока он остынет, и наслаждаться вкусным диетическим блюдом. Вот и весь рецепт диетического винегрета.

Приятного аппетита!

5. Салат из пекинской капусты с яйцом и куриным филе

Ингредиенты:

• Филе куриное - 150 г
• Пекинская капуста - 1/2 шт
• Яйца - 5 шт
• Морковь - 1 шт
• Укроп - 1 пучок
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Шинкуем пекинскую капусту. Лучше взять ту часть, где листочки тонкие, нежные. Складываем всё в глубокую ёмкость и чуть мнём руками. Морковь чистим, моем и трём на мелкую тёрку. Отправляем к капусте. Отваренные заранее яйца режем крупно и высыпаем к остальным компонентам. Мелко рубим укроп. Можно взять и любую другую зелень. В зимнее время подойдёт также и замороженная. Куриное филе сначала отвариваем. Можно сделать это в пароварке – так салат будет более лёгкий. Ещё один простой вариант приготовления мяса – запечь в духовке с любыми специями. Охлаждённое филе режем кубиками. Добавляем йогурт и перемешиваем.

Приятного аппетита!

Записи по теме:

Салат с курицей и морковью:...

ингредиенты:• куриное филе - 300 г • шампиньоны - 300 г • морковь - 150 г • лук - 150 г • натуральный йогурт - 50 г • соль, перец - по вкусу приготовление:лук порезать полукольцами, морковь - тонкой

02.12.16 Диеты

5 салатов с куриным филе, за...

1. салат "дамский каприз" ингредиенты: • куриное филе - 300 г • сладкий перец - 1 шт • ананас консервированный - 100 г • шампиньоны - 200 г (жаренные) • яйца - 2 шт • натуральный йогурт - 50 г •

25.09.17 Диеты

...

1. салат с курицей и морковью: всего 58 ккал! ингредиенты: • куриное филе - 300 г • шампиньоны - 300 г • морковь - 150 г • лук - 150 г • натуральный йогурт - 50 г • соль, перец - по вкусу

04.10.17 Диеты

5 рецептов вкуснейших салатов до...

1. салат с курицей и апельсинами: можно даже на ночь! ингредиенты: • куриное филе - 150 г • огурец - 1 шт • апельсин - 1 шт • лимон - 1/2 шт • листья салата - 100 г приготовление: курицу отварить и

12.10.17 Диеты

5 рецептов вкуснейших салатов до...

1. салат "восторг" с кальмаром ингредиенты: • кальмар - 300 г • яйцо - 2 шт • морковь - 100 г • огурец свежий - 100 г • сельдерей черешковый - 50 г • натуральный йогурт - 50 г • соль, перец - по

22.02.17 Диеты

Салат с куриным филе...

ингредиенты:• куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г• морковь - 2 шт • йогурт обезжиренный - 150 г• лук - 2 шт • огурец соленый - 2 шт • чеснок - 5 г • соль, перец - по вкусуприготовление:куриное

01.11.16 Диеты

5 салатов с куриным филе: самый...

1. салат с куриным филе "восхищение" ингредиенты: • куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г • морковь - 2 шт • йогурт обезжиренный - 150 г • лук - 2 шт • огурец соленый - 2 шт • чеснок - 5 г •

26.02.17 Диеты

5 отличных рецептов салатов с...

1. салат "нежный" с куриным филе ингредиенты: • куриное филе - 300 г • зелёный горошек - 100 г • морковь - 1 шт • йогурт - 3 ст. л • соль - по вкусу приготовление: куриное филе отвариваем в

02.04.17 Диеты

5 вкуснейших салатов для...

1. салат с курицей и омлетом ингредиенты: • куриное филе - 200 г • зеленый горошек - 150 г (у нас свежий) • натуральный йогурт - 100 мл • белки - 3 шт • лук - 1 шт • сок лимона - 2 ст. л • специи -

10.09.17 Диеты

5 рецептов с креветками:...

1. креветки под сырным соусом ингредиенты: -креветки - 800 г -сыр твердый (у нас пармезан) - 70 г -чеснок - 2 зубчика -молоко - 250 мл -петрушка - небольшой пучок -соль приготовление: почистите

25.02.17 Диеты

Ценный источник белка: 7...

1. салат из кальмаров и корейской морковью: целых 11 г белка! на 100 г: 91 ккал, белки - 11 г, жиры - 4 г, углеводы - 4 г. ингредиенты: • кальмары - 400 г • морковь - 4 шт • специи - 10 г (для

17.09.16 Диеты

Салат с курицей и грибами...

ингредиенты: • куриное филе - 1 шт • картофель - 2 шт • яйца - 4 шт • шампиньоны - 500 г• лук - 1 шт• листья салата - 8 шт • натуральный йогурт - 4 ст. л • горчица - 1 ч. л • соль, перец - по вкусу

13.02.17 Диеты

Салат "Николь" с куриным филе...

ингредиенты:• куриное филе отварное - 200 г• йогурт натуральный - 100 г• морковь - 200 г• зелёный горошек - 1 ст. л.• cыр - 50 г (у нас российский)• чеснок - 5 г• соль - по вкусуприготовление:филе

07.08.17 Диеты

Салат с куриным филе: вкусный...

ингредиенты: • филе куриное - 400 г • лук - 2 шт• морковь - 2 шт• огурец соленый - 3 шт• натуральный йогурт - 3 ст. л• чеснок - 6 г• соль, перец - по вкусу количество порций: подготовьте продукты для

19.03.17 Диеты

Салат с курицей "Фантазия"...

ингредиенты:• куриное филе - 300 г• грибы маринованные - 220 г• морковь - 1 шт• репчатый лук фиолетовый - 1 шт• йогурт натуральный - 4 ст. л • зелень - по вкусу• соль, перец - по

16.12.16 Диеты

8 рецептов с кальмаром: источник...

1. салат с кальмарами "лассо": ужин, который вы полюбите! на 100 г: 80 ккал, белки - 10 г, жиры - 3 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • кальмар (тушка) 3 шт. • морковь 1 шт. • огурец 1 шт. • яйца 2 шт.

06.01.17 Диеты

Салаты для вашей стройности: 5...

1. салат «пальмира»: минимум калорий! ингредиенты: • куриное филе - 300 г (вареное) • морковь - 1 шт • болгарский перец - 1 шт • чеснок - 5 г • натуральный йогурт - 3 ст. л • зелень - по вкусу •

08.01.17 Диеты

Питательный салат с курицей ...

когда: дополнение к обеду/полдник/ужин. ингредиенты: филе курицы - 350 г морковь корейская - 100 гредис - 5 шт огурец - 100 г яйцо - 2 шт соль, перец, зелень, йогурт для заправки - по вкусу. куриное

07.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть