Новости

Упражнения для формирования привлекательного тела

Guest 25-09-2017, 07:09 0 Диеты





1. Скакалка
Это отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполните приседания: носки направлены вперед, в руках гантели, колени не выступают за стопы. Сделайте 12 приседаний.

3. Выпад
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Сделайте выпад вперед с правой ноги, а затем поднимите правую руку с гантелью вверх.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгайте ногами по направлению к рукам. Сделайте 20 повторений.

5. Прыжки
Выполните приседание с вытянутыми руками перед собой, затем прыгните вверх.
Повторите 20 раз без перерыва.

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите такое положение, чтобы руки оказались параллельны бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Записи по теме:

Идеальное тело!...

скакалка1. скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. она легка и удобна даже в путешествии. теперь у вас не будет отговорок!2. приседаниявыполняем приседания: носки направлены

28.03.17 Диеты

ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ...

1. скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. она легка и удобна даже в путешествии. теперь у вас не будет отговорок!2. приседаниявыполняем приседания: носки направлены вперед, в

30.08.17 Диеты

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ...

1. исходное положение стоя. походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. выполняйте 2-3 мин.2. исходное положение стоя, ноги на ширине

11.10.17 Диеты

Тренировка на сжигание...

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.

17.01.17 Диеты

ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ ...

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.

22.09.16 Диеты

Тренировка для всего тела...

упражнение 1 цель: плечи, трицепсы, ягодицы и ноги.поставьте ноги на ширине плеч, гантели в руках, ладонями вперед. правой ногой сделайте выпад вперед, колено под углом 90 градусов к полу, руки с

24.12.16 Диеты

Бразильская попа за 5 минут....

плие.время 0:00 – 1:00 минутапоставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны.сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.одновременно поставьте руки перед

26.09.16 Диеты

Комплекс упражнений для сжигания...

хотите быстро похудеть, а диеты не помогают выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!упражнение 1. приседания , наклоны в

08.10.16 Диеты

5 упражнений для внутренней...

1. лягте на бок на коврик, скрестив руки перед собой. если это неудобно, согните нижний локоть и положите его под голову. поместите большой фитбол между ног и медленно поднимите мяч вверх к потолку,

04.05.17 Диеты

Комплекс "Горячее тело" ...

план тренировок занимайтесь 3 раза в неделю, выполняйте каждое упражнение 1 минуту без перерыва. передохните 1 минуту и повторите весь комплекс сначала. махи назад работают мышцы ног, ягодиц и

19.09.16 Диеты

Стретчинг – упражнения на...

1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

06.10.16 Диеты

Упражнения на растяжку....

1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

10.11.16 Диеты

Топ-6 упражнений для быстрой...

1.для ягодиц. поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз. 2.для

19.11.16 Диеты

Регулярно выполняйте эти...

тренируемся дома. 1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой

08.10.16 Диеты

✏ Упражнения на растяжку....

➕ 1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

23.10.16 Диеты

5 минут для Вашего тела! ...

1. универсальная нагрузка (работают мышцы всего тела) поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и удерживайте их над головой. нагните корпус и примите положение для отжиманий от пола с

26.09.16 Диеты

Комплексная тренировка ...

ноги, ягодицы, пресс, руки! подтягивание колена работают мышцы рук, плеч, ягодиц, пресса и мышцы-стабилизаторы. встаньте в позу планки с опорой на кисти рук и мыски, тело на одной линии от плеч до

07.12.16 Диеты

ТРЕНИРОВКА "РУКИ, ПЛЕЧИ,ГРУДЬ"...

каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. выберите по одному упражнению для плеч и рук, для пресса и спины, для ног и ягодиц и выполняйте их в быстром темпе, затем сделайте

15.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть