Новости

МАССА - ПОЧЕМУ ОНА НЕ ПРИХОДИТ

Guest 26-09-2017, 00:27 0 Диеты





Многие люди хотят обладать большими обьемами мышечной массы, весить много, быть крупными и накаченными. Но почему то не у всех это получается. Почему Что не так

Для хорошего роста мышечной массы нужно создать определенные условия:

1 Правильное питание
Соблюдение сбалансированного питания, с повышенным содержанием белка, включающего также различные бад, витамины и т.д. но никак не пачка пельменей или бутерброд с колбасой.

2 Правильный тренинг

Для определенного эффекта нужен определенный вид физической активности/тренинг. Нельзя сушиться и набирать мышечную массу одновременно, нельзя сжечь жир и накачаться одновременно. Поэтому есть определенные направления как пауэрлифтинг, бодибилдинг и т.д , которые приводят к достижению нужных целей.
Без физической активности/ тренировок, даже создав все остальные условия вы не наберете ничего, кроме воды и жира.

3 Восстановление

Период после тренировки, в который организм адаптируется к произошедшим изменениям, давая компенсацию. Важно соблюдать режим сна и отдыха, что была компенсация. Если человек надостаточно спит, или тренируется слишком часто, организм не успевает восстанавливаться, начинают преобладать процесса катаболизма, что ведет наоборот к потере веса и переутомлению/перетренированности.

4 Гормональный фон

Хороший рост в большей степени зависит от гормонального фона. Чем больше концентраия гормонов, тем лучше рост. Зачастую, без изменения в гормональном фоне значительных результатов ждать не приходится, все или остается на своем месте или дает отрицательный эффект. Возможен и положительный рост, при соблюдении условий, но тоже совсем не значительный.

5 Постоянство

При правильном соблюдении условий и достижении желаемой цели необходимо ее поддерживать постоянно! Продолжать ходить на тренировки, правильно питаться, отдыхать и т.д. Иначе все вернется к тому, с чего вы начинали.

6. Образ жизни

Не изменив свой образ жизни, вы не измените свою внешность. Новые пищевые привычки, новый режим дня, тренинг должны занять постоянное место в вашей жизни. А не быть мимолетным капризом _ надо накачаться к новому году за неделю.

7. Время

Должно пройти определенное время с момента начало соблюдения вами всех условий. за 1 день накачаться можно только в дешевой рекламе. организму нужно время, чтобы обрасти качественным мясом.

Все жалобы на плохой рост мышечной массы сводятся к выполнению этих 7 главных условий. Если вы все соблюдаете и делаете правильно - эффект будет. Если нет , значит в каком то месте вы допускаете ошибку ( мало спите, едидите фаст фуд, вместо куриных грудок или вообще мало едите, слишком много/мало тренируетесь или делаете это неправильно и т.д.)

Записи по теме:

6 причин, почему ты все еще...

>причина первая. низкая калорийность питания. самый важный аспект бодибилдинга – это правильное питание. без хорошего сбалансированного питания вы никогда не получите тех результатов, которые хотите.

16.09.16 Диеты

Восстановление и его важность...

правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий. именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. к

28.05.17 Диеты

Как правильно отдыхать после...

правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий.именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.к

26.09.16 Диеты

Почему нельзя растить мышцы и...

и пускай допускается возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. периодизация эти процессы

25.04.17 Диеты

Спортивное питание для женщин ...

спортивные добавки для женщин дают дополнительные преимущества в плане сжигания жира и набора сухой мышечной массы. вот список пятнадцати лучших. автор: джим стоппани идеальную фигуру может создать

29.09.16 Диеты

ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ ...

1) творогтворог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и

12.12.16 Диеты

ТОП-10 продуктов для роста мышц: ...

1). творог творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и

12.11.16 Диеты

Сколько раз в неделю...

чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на

23.09.16 Диеты

Восстановление мышц. ...

восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на

18.10.16 Диеты

Восстановление мышц после...

восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на

19.03.17 Диеты

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ...

вступление период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. к сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки

11.10.16 Диеты

Заблуждения о протеине ...

1. протеин нужно принимать только в день тренировок так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. а между тем восстановление мышц

01.02.17 Диеты

Золотая 5-ка спортивного питания ...

прежде всего, сделаем 2 важных замечания: 1. спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же

04.02.17 Диеты

Влияние алкоголя на рост мышц...

насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировкипочему от пива растет животпри потреблении любого

09.12.16 Диеты

О сушке мышц....

смысл термина «сушка мышц» кроется в самом названии. благодаря сушке спортсмены делают свою мышечную массу более рельефной и прорисованной, убирая из мышц лишний жир и воду, как бы подсушивая их и

19.05.17 Диеты

Что выбрать: гейнер или протеин ...

именно такой вопрос задают многие начинающие спортсмены, которые хотят набрать мышц. может быть, этот вопрос кажется кому-то странным, но таких атлетов тоже можно понять. на банках протеина и гейнера

01.11.16 Диеты

Как набрать 4 килограмма мышц за...

многие и начинающих атлетов заблуждаются в том, что главным аспектом для роста мышц, являются только тренировки.если ваша цель, получить 4 килограмма мышечной массы всего за четыре коротких недели,

13.10.16 Диеты

Как сжечь подкожный жир ...

для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное

09.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть