Новости

5 рецептов нежнейших ПП-котлеток: правильное разнообразие!

Guest 26-09-2017, 20:30 0 Диеты





1. Рубленые куриные котлеты

Ингредиенты:

• Куриное филе - 1 шт
• Яйцо 1 шт
• Мука цельнозерновая - 1 ст. л
• Натуральный йогурт - 1 ст. л
• Чеснок - 6 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Мелко рубим куриное мясо. В миске смешиваем нарубленное филе, яйцо, муку, йогурт и измельченный чеснок. Добавляем соль и перец. Обжариваем на разогретой сковороде с двух сторон.

Приятного аппетита!

2. Рыбные котлеты: идеальный обед!

Ингредиенты:

• Рыба - 300 г (у нас треска)
• Лук - 1/2 шт
• Яйцо - 1 шт
• Мука цельнозерновая - 2 ст. л
• Масло растительное - 4 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Филе любой рыбы нарезаем на небольшие кусочки, репчатый лук — мелко. Выкладываем в миску. Добавляем к рыбе смесь перцев, яйцо и муку. Перемешиваем заготовку и, если рыбная смесь получается слишком жидкой, добавляем 1 ст.л. муки. Подготовленную рыбную смесь делим визуально на 4 части и выкладываем в разогретое масло, формируем 4 котлеты. Обжариваем сторону рубленых котлет до светло-коричневой корочки на среднем огне. Переворачиваем ароматные котлетки на другую сторону, нажимаем сверху лопаткой и жарим 3 минуты.

Приятного аппетита!

3. Куриные котлеты в духовке

Ингредиенты:

• Куриное филе - 400 г
• Белки - 4 шт
• Овсяные хлопья - 2 ст. л
• Специи - по вкусу

Приготовление:

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.

Приятного аппетита!

4. Гречнево-куриные котлеты: питательный обед!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 900 г
• Гречка - 120 г
• Лук - 2 шт
• Яйцо - 1 шт
• Чеснок - 7 г
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Куриную грудку промойте и просушите. Очистите лук и чеснок. Зелень также промойте. В кипящей подсоленной воде сварите гречку до готовности. Пропускаем через мясорубку курицу, лук, чеснок и зелень. Соединяем фарш с гречкой, яйцом и специями. Перемешиваем и ставим в холодильник на 10 минут. Формируем из фарша котлетки. Обжариваем котлеты на масле до золотистого цвета со всех сторон.

Приятного аппетита!

5. Рубленые котлеты с рисом и перцем

Записи по теме:

Рыбные котлеты: идеальный обед!...

ингредиенты:• рыба - 300 г (у нас треска) • лук - 1/2 шт• яйцо - 1 шт • мука цельнозерновая - 2 ст. л• масло растительное - 4 ст. л• соль, перец - по вкусуприготовление:филе любой рыбы нарезаем на

16.02.17 Диеты

Рубленые куриные котлеты...

ингредиенты: • куриное филе - 1 шт • яйцо 1 шт • мука цельнозерновая - 1 ст. л • натуральный йогурт - 1 ст. л• чеснок - 6 г • соль, перец - по вкусу приготовление: мелко рубим куриное мясо. в миске

24.02.17 Диеты

9 отличный идей к обеду: талия...

1. гречневая запеканка к обеду! на 100 г: 142 ккал, белки - 6 г, жиры - 5 г, углеводы - 19 г. ингредиенты: • гречка - 1 ст • натуральный йогурт - 100 мл • яйцо - 1 шт • сыр - 60 г (у нас российский)

23.05.17 Диеты

Куриные оладушки для...

ингредиенты:• куриное филе - 500 г• лук - 1 шт• натуральный йогурт- 1 ст. л• яйцо -1 шт• мука цельнозерновая - 2 ст. л• специи - по вкусу • соль - по вкусуприготовление:для начала нарезаем филе

15.04.17 Диеты

Правильная пицца...

ингредиенты: для теста: • мука цельнозерновая - 160 г• творог обезжиренный - 120 г• яйцо - 1 шт• масло оливковое - 1 ст. л• соль - по вкусудля начинки: • куриное филе - 350 г • шампиньоны- 100 г •

26.04.17 Диеты

9 отличных рецептов котлеток к...

1. рыбные котлеты с морковью на 100 г: 89 ккал, белки - 13 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г. пышные, нежные котлетки. и всего 89 ккал! отличный ужин • филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай) • морковь -

25.04.17 Диеты

9 отличных рецептов котлеток к...

1. рыбные котлеты с морковью на 100 г: 89 ккал, белки - 13 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г.пышные, нежные котлетки. и всего 89 ккал! отличный ужин • филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай) • морковь - 1

18.07.17 Диеты

Рыбные котлеты с цветной...

ингредиенты:• филе белой рыбы - 150 г (у нас треска) • цветная капуста - 150 г • яйцо - 1 шт • лук - 1 шт• чеснок - 5 г • цельнозерновая мука - 1 ст. л • йогурт натуральный - 1 ст. л • зелень - по

07.12.16 Диеты

Куриные котлетки с грибами...

ингредиенты: • куриное филе - 400 г • шампиньоны - 250 г • яйцо - 2 шт• натуральный йогурт - 3 ст. л • мука цельнозерновая - 1 ст. л • чеснок - 3 г• лук - по вкусу • укроп - по вкусу • соль, перец -

17.01.17 Диеты

10 рецептов котлеток на любой...

разнообразь свое меню☝1. котлетки с куриным филе и творогом: белковые бомбы! на 100 г: 102 ккал, белки - 18 г, жиры - 2 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • куриное филе - 500 г • творог обезжиренный -

07.02.17 Диеты

Куриные котлетки с брокколи:...

ингредиенты: • брокколи - 200 г • куриное филе - 250 г • яйцо - 1 шт• имбирь - 20 г • чеснок по вкусу приготовление:измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. то же самое делаем и с куриным

22.09.16 Диеты

5 рецептов котлеток на любой...

1. гречнево-куриные котлеты ингредиенты: • крупа гречневая - 200 г • куриное филе - 450 г • мука цельнозерновая - 4 ст. л • яйцо - 2 шт • укроп - 10 г • лук - 2 шт • чеснок - 3 г • соль, перец - по

04.01.17 Диеты

Куриные котлетки с брокколи...

ингредиенты:• брокколи - 200 г • куриное филе - 250 г • яйцо - 1 шт • имбирь - 20 г • чеснок - по вкусу приготовление: измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. то же самое делаем и с куриным

17.01.17 Диеты

Куриные котлетки с брокколи:...

ингредиенты: • брокколи - 200 г • куриное филе - 250 г • яйцо - 1 шт • имбирь - 20 г • чеснок - по вкусу приготовление: измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. то же самое делаем и с куриным

13.03.17 Диеты

Рыбные котлетки: быстрый и...

ингредиенты:• филе белой рыбы - 350 г (у нас треска)• яйцо - 1 шт• зеленый лук - 10 г• петрушка - 10 г• мука цельнозерновая - 1 ч. л• соль, перец - по вкусуприготовление:берем филе рыбы и

14.11.16 Диеты

Куриные шницели с грибами...

ингредиенты:• куриное филе - 400 г• шампиньоны - 300 г• петрушка - 5 г• чеснок - 5 г• цельнозерновая мука - 3 ст. л• соль, перец - по вкусуприготовление:филе куриной грудки промываем и нарезаем на

26.02.17 Диеты

Куриные котлеты с сыром: целых...

ингредиенты:• куриное филе - 800 г • кефир 1% - 150 мл• яйца - 1 шт•лук - 1 шт• сыр - 100 г (у нас российский)• зелень - 30 г (у нас петрушка) • мука цельнозерновая - 2 ст. л• соль, специи - по вкусу

05.10.16 Диеты

Куриные котлетки с грибами: для...

ингредиенты: • куриное филе - 400 г • шампиньоны - 200 г • яйцо - 2 шт• натуральный йогурт - 3 ст. л• мука цельнозерновая - 1 ст. л• укроп - по вкусу (можно сухой) • чеснок - 3 г• соль, перец - по

19.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть