Новости

Скакалка – лучшая диета для похудения.

Guest 29-09-2017, 18:51 0 Диеты





Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного.

О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.Похудение со скакалкой - методика
Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой.

Записи по теме:

Рельефный пресс. Как сжечь жир...

предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. тем временем, есть гораздо более короткий

15.04.17 Диеты

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:...

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл. это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и

14.09.16 Диеты

Прыжки на скакалке....

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл.это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и

01.04.17 Диеты

Польза от прыжков на скакалке ...

прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть

15.10.16 Диеты

Упражнения для того, чтобы...

езда на велосипедеесли упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. при езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал

25.04.17 Диеты

Упражнения для того, чтобы...

езда на велосипедеесли упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. при езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал

28.05.17 Диеты

Скакалка: польза и вред ...

польза: 1. прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут

22.04.17 Диеты

Скакалка от целлюлита: ...

один из самых простых и доступных методов борьбы против целлюлита входит в число наиболее эффективных, и удивительно, что многие не используют его в борьбе с целлюлитом, тем более, каждый знаком с

15.10.16 Диеты

10-минутная тренировка со...

веселые прыжки к идеальным формам! скакалка — это самый доступный кардиотренажер, силу которого многие недооценивают. если и ты в последний раз брала ее в руки еще в школе на уроках физкультуры, то

08.12.16 Диеты

10-минутная тренировка со...

веселые прыжки к идеальным формам! скакалка — это самый доступный кардиотренажер, силу которого многие недооценивают. если и ты в последний раз брала ее в руки еще в школе на уроках физкультуры, то

10.12.16 Диеты

Программа тренировок для...

понедельник 1. скакалка 10 минут 2. мешок 3 раунда по 3 минуты 3. бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты 4. бой с тенью 3 раунда по 3 минуты 5. кувалда 3 раунда по 1 минуте 6. скакалка 10 минут

13.11.16 Диеты

УПРАЖНЕНИЕ СО СКАКАЛКОЙ...

невероятное жиросжигание наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.1.

08.11.16 Диеты

Мало, кто знает, что отличное...

даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.в результате ноги станут стройными, а

10.12.16 Диеты

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ СО СКАКАЛКОЙ ...

прыжки со скакалкой позволяют проработать множество тех мышц, которые обычно не получают высокой нагрузки. в этом легко убедиться, попрыгав с непривычки минут 10-15 без перерыва. наутро у многих

12.11.16 Диеты

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 30 ДНЕЙ ...

и стать диетологом для себя, своей семьи и научиться на зарабатывать на этом бесплатный онлайн-семинар, после прохождения которого: вы сможете решить вопрос питания раз и навсегда, улучшить свою

14.08.17 Диеты

Пример программы тренировок для...

➖ понедельник1.) приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений. 2.) жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений. 3.) разгибаем ноги на станке 3 сета по 12-15 повторений. 4.)

22.12.16 Диеты

ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО. ...

10-минутная тренировка со скакалкой. скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам

23.01.17 Диеты

ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО ...

10-минутная тренировка со скакалкой скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам

29.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть