Новости

Белковый микс: 5 рецептов салата с кальмаром!

Guest 29-09-2017, 21:03 0 Диеты





1. Салат с кальмаром и сыром

Ингредиенты:

• Кальмары - 300 г
• Яйца - 2 шт
• Сыр - 70 г
• Чеснок - 6 г
• Натуральный йогурт - 4 ст. л
• Зелень - по вкусу

Приготовление:

Сперва тушки кальмаров необходимо вымыть, удалить внутренности, очистить от пленочки и удалить хрящевую пластинку. Затем отварить кальмаров, опустив в кипящую подсоленную воду и варить примерно 2 минуты с момента закипания. Кальмары вынуть из отвара, охладить и порезать соломкой.
Сырок натереть на крупной терке – сырок предварительно хорошо охладить в холодильнике. Яйца отварить и порезать кубиками. Зелень мелко порезать. Чеснок пропустить через пресс и смешать с йогуртом. Соединить кальмары, сыр, яйца, зелень. Заправить салат йогуртом, смешанным с чесноком и подавать к столу.

Приятного аппетита!

2. Салат с кальмаром: максимум белка!

Ингредиенты:

• Кальмар - 130 г (очищенный)
• Яйцо - 1 шт
• Огурец - 80 г
• Кукуруза консервированная - 20 г
• Йогурт натуральный - 40 г
• Дижонская горчица - 1 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
• Укроп - по вкусу
• Зеленый лук - по вкусу

Приготовление:

Кальмары отварила в кипящей подсоленой воде 3 минуты. Яйцо варёное, отварной кальмар и огурец нарезала кубиками, зелёный лук и укроп измельчила. Добавила кукурузу, заправила смесью йогурта и горчицы.
Посолила, поперчила и выложила в креманку.

Приятного аппетита!

3. Салат из кальмаров с яйцом и кукурузой

Ингредиенты:

• Тушка кальмара - 2 шт
• Яйцо -2 шт
• Лук - 1 шт
• Зелень - 1 Пучок
• Натуральный йогурт - 3 ст. л
• Кукуруза консервированная - 1/2 банки
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Кальмары вымойте, очистите от пленок и отварите в подсоленной кипящей воде 3-4 минутки. Яйца сварите вкрутую. Очистите и нарежьте очень тонкими полукольцами лук. Измельчите свежую зелень. Кукурузу откиньте на дуршлаг и обсушите немного. Готовые кальмары остудите, нарежьте тонкой соломкой. Очистите яйца и также нарежьте. Все ингредиенты соберите в глубоком салатнике. Добавьте по вкусу соль. В качестве заправки использовать йогурт. Все аккуратно перемешайте — и салатик можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

4. Салат из кальмаров: ценный источник белка!

Ингредиенты:

• Кальмары - 400 г
• Яйца - 2 шт
• Лук - 1 шт
• Яблоко - 1/2 шт
• Лимонный сок
• Натуральный йогурт - 4 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Кальмаров очистить, сварить, остудить и нарезать небольшими кубиками. Яблоко очистить от кожуры, нарезать кубиками, сбрызнуть лимонным соком. Лук и вареные вкрутую яйца нарезать кубиками такого же размера, как кальмары. Заправить салат йогуртом, при необходимости посолить.
Выложить в салатник, поперчить.

Приятного аппетита!

5. Салат из кальмаров к ужину

Записи по теме:

Салат с кальмаром и сыром...

ингредиенты: • кальмары - 300 г• яйца - 2 шт • сыр - 70 г• чеснок - 6 г• натуральный йогурт - 4 ст. л• зелень - по вкусуприготовление: сперва тушки кальмаров необходимо вымыть, удалить внутренности,

25.05.17 Диеты

5 рецептов с кальмаром на все...

1. салат с кальмарами и яблоком ингредиенты: • кальмары отварные - 250 г • яблоко - 1 шт • яйца - 3 шт • лук зеленый - 40 г. • натуральный йогурт - 50 мл • соль, перец - по вкусу приготовление:

13.10.17 Диеты

5 вкуснейших салатов для...

1. салат с курицей и омлетом ингредиенты: • куриное филе - 200 г • зеленый горошек - 150 г (у нас свежий) • натуральный йогурт - 100 мл • белки - 3 шт • лук - 1 шт • сок лимона - 2 ст. л • специи -

10.09.17 Диеты

5 рецептов салата с кальмаром:...

1. супер-белковый салат с кальмаром ингредиенты: • кальмары - 300 г • йогурт натуральный - 150 г • помидоры - 1-2 шт • яйца - 3 шт • огурцы - 1 шт • горчица - 1 ч. л • зелень - по вкусу • соль - по

29.07.17 Диеты

5 супер-белковых салатов с...

1. салат со свёклой и кальмарами: белковый ужин! ингредиенты: • свекла - 1 шт • кальмары - 500 г (замороженные) • яблоко - 1 шт • натуральный йогурт - 5 ст. л • чеснок - 7 г • орехи - 30 г (у нас

25.04.17 Диеты

8 рецептов с кальмаром: источник...

1. салат с кальмарами "лассо": ужин, который вы полюбите! на 100 г: 80 ккал, белки - 10 г, жиры - 3 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • кальмар (тушка) 3 шт. • морковь 1 шт. • огурец 1 шт. • яйца 2 шт.

06.01.17 Диеты

5 самых лучших рецептов с...

1. кальмары, запечённые под сыром ингредиенты: • 200 г тушек кальмара • 50 г натурального йогурта • 2 белка • небольшая морковь • 1 луковица • 60 г нежирного сыра приготовление: кальмар нарезаем

31.08.17 Диеты

5 рецептов вкуснейших салатов до...

1. салат "восторг" с кальмаром ингредиенты: • кальмар - 300 г • яйцо - 2 шт • морковь - 100 г • огурец свежий - 100 г • сельдерей черешковый - 50 г • натуральный йогурт - 50 г • соль, перец - по

22.02.17 Диеты

Белковый микс: 5 рецептов салата...

1. салат из кальмаров: ценный источник белка! ингредиенты: • кальмары - 400 г • яйца - 2 шт • лук - 1 шт • яблоко - 1/2 шт • лимонный сок • натуральный йогурт - 4 ст. л • соль, перец - по вкусу

05.07.17 Диеты

Салат с кальмаром к ужину...

ингредиенты:• кальмары - 4 тушки • яйца - 5 шт • йогурт натуральный - 30 мл• соль, перец - по вкусуприготовление:кальмары очистить от внутренних хрящей и пленок. яйца отварить вкрутую. опускать

08.03.17 Диеты

Белковый салат с кальмарами и...

на 100 гр - 114 ккал белки - 13 жиры - 8 углеводы - 2 ингредиенты: • кальмары 250 - 300 г • помидоры 1- 2 шт. • сыр нежирный 100 - 200 г • чеснок 1 зубчик • йогурт натуральный 50 мл приготовление: 1.

22.01.17 Диеты

5 вкуснейших рецептов с...

1. кальмар по-корейски: заряд белка! ингредиенты: • тушки кальмаров - 1 кг (очищенные) • морковь - 2 шт • лук - 1 шт • чеснок - 7 г • уксус 70% - 1 ч. л • масло оливковое - 2 ст. л • подсластитель -

19.01.17 Диеты

...

1. кальмары, запеченные под сыром ингредиенты: • кальмары - 200 г • йогурт натуральный - 50 г • белки - 2 шт • морковь - 1 шт • лук - 1 шт • сыр - 60 г (у нас российский) приготовление: кальмар

17.08.17 Диеты

5 самых лучших рецептов с...

1. фаршированные кальмары отличная идея для ужина! ингредиенты: • кальмары 4 шт • шампиньоны- 800 г • яйцо - 4 шт • лук 2 шт • морковь - 2 шт • сыр - 100 г(у нас российский) • оливковое масло 2 ст.

25.12.16 Диеты

Салат с кальмарами "Лассо":...

ингредиенты:• кальмар (тушка) 3 шт.• морковь 1 шт.• огурец 1 шт.• яйца 2 шт.• укроп по вкусу• йогурт натуральный 50 гприготовление:1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного

03.10.16 Диеты

Салат с кальмаром, яйцом и...

ингредиенты:• кальмары - 4 шт • морковь корейская - 100 г• яйца - 2 шт • йогурт натуральный - 3 ст. л • петрушка - 15 г • соль, перец - по вкусу приготовление:яйца сварить вкрутую. для этого залить

10.12.16 Диеты

Супер-белковый салат с кальмаром...

ингредиенты: • кальмары - 300 г • йогурт натуральный - 150 г • помидоры - 1-2 шт • яйца - 3 шт • огурцы - 1 шт • горчица - 1 ч. л • зелень - по вкусу • соль - по вкусу приготовление: кальмары

10.02.17 Диеты

5 вкуснейших рецептов с...

1. салат из кальмаров: ценный источник белка! ингредиенты: • кальмары - 400 г • яйца - 2 шт • лук - 1 шт • яблоко - 1/2 шт • лимонный сок • натуральный йогурт - 4 ст. л • соль, перец - по вкусу

24.07.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть