Новости

СЕКРЕТЫ УДАРОВ РУКАМИ

Guest 12-10-2017, 08:36 0 Диеты





Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.
4. Не стоит начинать серию с бокового удара, особенно со свингового, размашистого.
5. Не нужно бить одиночный прямой с дальней руки.
6.Комбинация, начавшаяся по прямой и переходящая на удары сбоку, снизу и сверху должна заканчиваться прямым в голову.
7. Ждать, пока закончится комбинация оппонента, чтобы «зарядить» свою — плохая привычка. Лучше постараться перебить его в самом начале, погасив вражескую атаку в зародыше .

5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:
1. Во время удара шагать передней ногой нужно в сторону, а не прямо.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели.
4. Представьте, что Ваш удар — это таран. «Вбрасывайте» в удар всё своё тело.
5. Этот удар (прямой с задней руки) не должен быть в комбинации первым.

5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой
1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь . Передний боковой без подготовки — не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).

Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых, начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой.

Занимаясь отработкой любых ударов руками следует стремиться к совершенствованию их скорости. Поэтому не нужно проводить работу на скорость до последнего издыхания, нужно отдыхать, а то вместо скорости будет расти выносливость. И ещё один нюанс: быстрый возврат руки (выдёргивание) от пробитой или уклонившейся цели ОБЯЗАТЕЛЕН. И в боксе, и в каратэ хорошие тренеры всегда учат, что возврат руки из удара должен быть быстрее её прихода туда. Например, небезызвестный Николай ВДВ советует при отработках ударов руками по мешкам и лапам пробивать по рукам бьющего человека ремнем или верёвкой во время контакта с мишенью. При «залипании» на цели бьющий будет получать безопасный для здоровья, но неприятный и довольно болезненный хлёст по руке. Я сам постоянно делаю такое упражнение: выпрямляю руку в положение удара в момент контакта с целью медленно, а возврат делаю максимально быстро, изо всех сил стараясь сорвать руку как можно быстрее. Кстати, для маваши-гери такая практика тоже очень полезна. Удар становится импульсным и с него трудно выйти на захват ноги.

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара, а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак — это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, с помощью курса «Как выковать железный кулак» (аналогов-то всё равно нет!). Тут я описал свой взгляд на этот видеокурс.

Секреты ударов руками для новичка заключаются очень часто в простых до смеха вещах: плотно сжатый кулак при соударении, правильные фазы расслабления напряжения (откуда и скорость), соединение изученного с места движения с шагом (!!). Когда всё это заякорится как надо, то удар становится «родным» и соответственно эффективным.

Записи по теме:

МЕТОДЫ ПОДСЧЕТА ЧСС...

чсс обычно подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее(сонная артерия), на виске (височная артерия) или на левой сторонегрудной клетки. ❗метод 15-ти ударовдля подсчета чсс с помощью этого

01.04.17 Диеты

10 СОВЕТОВ КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМУМ...

1. бить, а не толкать хороший удар можно определить по звуку, он хлесткий, громкий и "сухой". глухой звук удара говорит о том, что ударяющая конечность слишком долго соприкасается с мешком, и часть

10.10.17 Диеты

Увеличить силу удара ...

увеличить силу удара кулаком в 2 раза можно за месяц. именно так! если следовать программе упражнений, которые описаны в данной статье, можно развить силу удара в два раза больше, чем есть

30.11.16 Диеты

Программы тренировок для бойцов...

1. работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и

15.10.16 Диеты

ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА...

иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. а тренироваться ой как хочется. поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок

21.09.16 Диеты

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА...

иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. а тренироваться ой как хочется. поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок

02.05.17 Диеты

Какие мышцы важнее для ударника...

многие ваши физические аспекты, такие как координация, сила, скорость — зависят от мышц нижней половины тела. тогда как более техничные аспекты ударника — например, точность ударов и защитная

03.12.16 Диеты

Мешок или груша – что выбрать ...

отработка ударов на снарядах разных видов работа на мешках и грушах является неотъемлемой частью тренировочного процесса любого боксера. здесь развиваются специальные скоростно-силовые качества.

11.02.17 Диеты

Осваиваем пилатес в эти дни...

не секрет, что тренировки в эти дни переносятся сложнее, да и эффективность их весьма сомнительна. однако есть некоторые физиологические особенности, которые могут улучшить качество тренировок в

04.12.16 Диеты

❗СРОЧНАЯ НОВОСТЬ❗ ...

❗муж нанес 16 сильнейших ударов супруге после того, как узнал, что она заработала 3,5 млн рублей!❗ девушка прокомментировала это происшествие так »

30.09.16 Диеты

УДАРЫ КУВАЛДОЙ ПО ПОКРЫШКЕ....

как ни странно, но сила удара зависит не столько от силы мышц, как от их слаженной работы. удар рукой – само по себе очень сложное движение, в котором бок-о-бок работает множество мышц. поэтому если

17.11.16 Диеты

Прямые удары в боксе: техника и...

техника нанесения прямых ударов прямой удар предполагает движение руки по кратчайшей траектории из точки а в точку б. все хорошо помнят, что кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия,

12.02.17 Диеты

Cкручивание на коленях в блочном...

- верхняя часть пресса и косые мышцы живота. - изолирующее упражнение. - «прорезание» верхних кубиков пресса. так как мышцы живота покрывают желудок и внутренние органы, то при занятиях боксом и

04.06.17 Диеты

Тренируйся каждый день ...

1. прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. это поможет разогреться и начать сжигать жир.2. приседания: 1 подход, 30 раз.3. плывем брассом: лягте на пол в позе летящего супермена,

12.03.17 Диеты

Тренируйся каждый день ...

1. прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. это поможет разогреться и начать сжигать жир.2. приседания: 1 подход, 30 раз.3. плывем брассом: лягте на пол в позе летящего супермена,

12.04.17 Диеты

Тренируйся каждый день ...

1. прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. это поможет разогреться и начать сжигать жир.2. приседания: 1 подход, 30 раз.3. плывем брассом: лягте на пол в позе летящего супермена,

17.03.17 Диеты

РАЗВИТИЕ РЕАКЦИИ В БОКСЕ ...

а ты хоть раз в жизни дрался тогда тебе это будет интересно! речь сегодня пойдет о том как улучшить реакцию, перестать пропускать удары в голову и достичь нечеловеческой реакции, на уровне животных

22.08.17 Диеты

7 принципов ведения боя. ...

1. спокойствие во всякой рукопашной схватке, независимо оттого, насколько силен и многочислен противник, следует сохранять ясную голову и хладнокровие. гнев, волнение, а тем более страх вызывают

22.02.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть