Новости

Семга с овощами, запеченная в фольге

Guest 30-09-2016, 12:33 0 Диеты


купить tinedol



Калорийность на 100 гр готового блюда (после приготовления в духовке) - около 130 ккал
Калорийность 1 порции - 265 ккал

Семга в фольге с овощами получается очень нежной и ароматной, она практически тает во рту. Лук и сельдерей, пропитываясь маринадами и ароматами рыбы, трав и специй, имеет непревзойденный вкус и аромат.

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- стейки, филе или медальоны из семги или форели (2 шт) - 260 гр
- лук репчатый (1 шт) - 60 гр
- лук-порей - 100 гр
- стебель сельдерея - 100 гр
- сок 1/4 лимона и 2-4 ломтика лимона
- сок 1/2 апельсина
- приправа к рыбе, смесь перцев, приправа "Итальянские травы", соль - по вкусу
- соевый соус - 2 ч.л.
- оливковое масло - 2 ч.л.

РЕЦЕПТ:
1) Семгу промыть, приправить смесью перцев и полить маринадом из смеси апельсинового сока и соевого соуса (можно посолить, но это не обязательно). Посыпать рыбку приправами и травами по вкусу. Семга должна промариноваться, поэтому оставляем ее на 30 минут.
2) Пока рыба маринуется, репчатый лук следует почистить и нарезать четверть кольцами, а лук порей тонкими полукольцами. Сбрызнуть лук соком лимона и слегка размять руками. Сельдерей нарезать соломкой. На оливковом масле слегка пассируйте лук и сельдерей 2-3 минуты, не больше.
3) Берем фольгу, складываем ее в два слоя длиной примерно 40 см и выкладываем на нее слой слой лука с сельдереем. На эту овощную подушку кладем кусок семги с 1-2 дольками лимона. Фольгу нужно очень тщательно свернуть пакетом и положить на противень для запекания в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!

купить tinedol

Записи по теме:

Запеченная семга под соусом из...

100 гр готового блюда содержат: 165 ккалсостав: семга – 800 гр, листья свежего базилика – 10 гр, зелень петрушки – 10 гр, нежирные сливки – 500 мл, желток куриного яйца - 2 шт, корень хрена – 5 гр,

17.03.17 Диеты

Семга с овощами, запеченная в...

стейки семги, запеченные под овощами в духовке, отлично подойдут не только для повседневного обеда или ужина, но и для праздничного стола. ингредиенты: • семга - 2 стейка• морковь - 1 шт• лук - 1 шт

26.03.17 Диеты

8 диетических рецептов с рыбой...

1. семга с овощами, запеченная в духовке на 100 г: 131 ккал, белки - 17 г, жиры - 6 г, углеводы - 3 г. стейки семги, запеченные под овощами в духовке, отлично подойдут не только для повседневного

04.06.17 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

21.04.17 Диеты

Запеченная семга под соусом из...

когда: дополнение к обеду/дополнение к ужину.ингредиенты: семга – 800 г листья свежего базилика – 10 гзелень петрушки – 10 г нежирные сливки – 500 млжелток куриного яйца - 2 шткорень хрена – 5 г

04.01.17 Диеты

Курица со стручковой фасолью и...

калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал! - куриное филе - 330 гр - стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр - морковь - 150 гр - лук порей - 100 гр - чеснок - 1 зубчик - соевый соус - 1

17.09.16 Диеты

Курица с брокколи и морковью,...

калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккалэто вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин. ингредиенты:- куриное филе - 300 гр- морковь - 120 гр- брокколи (можно взять

21.09.16 Диеты

Лосось в фольге с овощами. ...

красивый рецепт ароматной красной рыбы (семга, форель и т.п.), запеченной в фольге с зеленым кабачком, желтым кабачком, помидорами и репчатым луком. ингредиенты 4 куска лосось (по 150 гр. семга,

18.05.17 Диеты

Лосось с овощами под йогуртом...

ингредиенты:• рыба - 400 г (у нас лосось)• морковь - 1 шт• лук - 1 шт• баклажан - 1 шт• сок лимона - 1/2 шт• натуральный йогурт - 300 г• специи - по вкусу• соль, перец - по вкусу приготовление:филе

23.07.17 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

03.05.17 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. филе минтая, приготовленное в духовке с лимоном ингредиенты: • филе минтая — 400 грамм • лимон — 1 штука • соль — по вкусу • перец — по вкусу • специи для рыбы — 1-2 чайных ложек приготовление: 1.

31.01.17 Диеты

...

1. запеченная рыбка с помидором и сыром ингредиенты: • красная рыба - 500 г (у нас семга) • натуральный йогурт - 2 ст. л • помидоры - 2 шт • лук - 3 шт • сыр - 70 г (у нас российский) • горчица - 1

23.01.17 Диеты

Рыбка с овощами под йогуртом...

ингредиенты:• филе рыбки - 400 г (у нас лосось)• морковь - 1 шт• лук - 1 шт• баклажан - 1 шт• натуральный йогурт - 200 мл• лимон - 1/2 шт• специи - по вкусу• соль, перец - по вкусу приготовление:филе

12.06.17 Диеты

Лосось, запеченный с картофелем...

ингредиенты:картофель — 4–5 шт.филе лосося — 1 кгчерри — 6–8 шт.стебель сельдерея, лук — по вкусусмесь ароматных острых перцев, розмарин, соль — по вкусуоливковое масло — 4–5 ст. л.приготовление:1.

25.01.17 Диеты

Овощной салат с фасолью и...

на 100грамм - 56.95 ккал б/ж/у - 3.01/0.51/9.98 ингредиенты: - салат "айсберг" - 200 гр, - помидоры черри - 250 гр, - перец болгарский - 1 шт (100 гр), - лук зеленый - 20 гр, - фасоль красная

07.12.16 Диеты

Куриное филе с хрустящей овсяной...

калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал ингредиенты: • куриное филе - 400 гр; • кефир 1% - 200 гр; • овсяные хлопья - 50 гр; • белок двух яиц; • паприка молотая - по вкусу; • приправа

22.01.17 Диеты

6 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД ИЗ РЫБЫ ...

1. рыбные котлеты калорийность на 100грамм: 96ккал б/ж/у - 13.92/3.56/2.55 ингредиенты: 500 г рыба 1 морковь 50 г сыра 1 яйцо 1 луковица 2 столовые ложки сметаны специи(сушеный базилик, чеснок,

09.09.17 Диеты

Куриное филе с хрустящей овсяной...

✔калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал ❗ингредиенты:- куриное филе - 400 гр;- кефир 1% - 200 гр;- овсяные хлопья - 50 гр;- белок двух яиц;- паприка молотая - по вкусу;- приправа

27.08.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть