Новости

Фриттата с кабачком: идеальный завтрак!

Guest 24-10-2016, 08:18 0 Диеты


купить tinedol



Ингредиенты:

• Кабачки - 3 шт
• Яйцо - 4 шт
• Чеснок - 5 г
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Нарезаем кабачок тонкими кольцами. На сильном огне нагреваем оливковое масло в сковороде. Выкладываем туда кабачок и обжариваем, переворачивая время от времени, примерно 5 минут. В самом конце добавим мелко нарезанный чеснок. Слегка взбиваем яйца с солью, перцем и зеленью. Выкладываем кабачок в яйца и хорошо перемешиваем. Сбрызгиваем ещё горячую сковороду с маслом и выкладываем туда яйца с кабачком. Накрываем крышкой и жарим на среднем огне, пока края не подрумянятся. Далее берём тарелку, подходящую по диаметру сковороды. Накрываем ею фриттату и, предерживая тарелку, переворачиваем сковороду вверх ногами, так, чтобы фриттата оказалась на тарелке и сразу же выкладываем фриттату обратно в сковороду (она должна легко соскользнуть из тарелки в сковородку). Жарим ещё пару минут на среднем огне, уже без крышки и перекладываем на тарелку для подачи. Фриттата должна также легко соскользнуть из сковородки на тарелку. Фриттата готова! Отличный вариант сытного, полезного и незатратного по времени завтрака, а иногда и обеда.

Приятного аппетита!

купить tinedol

Записи по теме:

Диетический омлет: 5 самых...

1. творожный омлет: белковый завтрак за 10 минут! ингредиенты: • творог обезжиренный - 180 г • яйцо - 3 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: творог и яйца тщательно перемешать, посолить и

20.11.16 Диеты

Куриная печень с луком к ужину!...

ингредиенты: • куриная печень - 500 г• лук - 2 шт• мука цельнозерновая - 2 ст. л• оливковое масло - 2 ст. л• соль, перец - по вкусу приготовление: куриную печень моем и чистим от белой пленочки. при

13.06.17 Диеты

Самый быстрый полезный завтрак:...

1. творожный омлет: белковый завтрак за 10 минут! ингредиенты: • творог обезжиренный - 180 г • яйцо - 3 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: творог и яйца тщательно перемешать, посолить и

04.12.16 Диеты

5 рецептов с яйцами:...

1. запеченная курица с овощами и яйцом ингредиенты: на 2 порции: • куриное филе - 250 г • кабачок - 125 г • яйца - 4 шт • сельдерей - 1 крупный стебель • чеснок - 1 зубчик • помидор - 1 шт • соль по

07.03.17 Диеты

Куриное филе в сырном соусе:...

ингредиенты:• куриное филе — 400 г • сыр — 120 г (у нас российский)• лук — 1 шт• чеснок — 3 г• сок лимона - 1/2 шт• цедра лимона - 1/2 шт• оливковое масло — 2 ст. л• мука цельнозерновая — 1 ст. л•

13.10.16 Диеты

7 вкуснейших омлетов для...

1. омлет с грибами: завтрак, который понравится всем! на 100 г: 101 ккал, белки - 8 г, жиры - 6 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • яйца - 4 шт • молоко 1% - ½ ст • шампиньоны - 200 г • лук - 1 шт •

02.02.17 Диеты

7 вкуснейших омлетов для...

1. омлет с грибами: завтрак, который понравится всем! на 100 г: 101 ккал, белки - 8 г, жиры - 6 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • яйца - 4 шт • молоко 1% - ½ ст • шампиньоны - 200 г • лук - 1 шт •

13.01.17 Диеты

Запеченная курица с овощами и...

ингредиенты:на 2 порции:• куриное филе - 250 г • кабачок - 125 г • яйца - 4 шт• сельдерей - 1 крупный стебель• чеснок - 1 зубчик• помидор - 1 шт• соль по вкусуприготовление:филе нарезаем на маленькие

01.12.16 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке! ...

на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г • соль, перец по

23.09.16 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке! ...

на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г • соль, перец по вкусу

14.09.16 Диеты

Куриные отбивные с грибным соусом...

ингредиенты:• куриное филе - 400 г • грибы - 250 г (у нас лисички)• натуральный йогурт - 150 г• лук - 1 шт • соль, перец - по вкусуприготовление:филе разрезаем на 4 части, выкладываем каждый

15.02.17 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке...

секреты стройности на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г •

29.09.16 Диеты

Нежная запеканка из кабачка:...

ингредиенты: • кабачок — 1 шт• фарш из куриного филе — 300 г • помидоры – 4 шт• лук — 1 шт• яйца — 2 шт• натуральный йогурт — 100 г • сыр — 100 г (у нас российский)• томатная паста — 2 ст. л. • соль,

18.09.16 Диеты

Самый полезный завтрак: 5...

1. творожный омлет: белковый завтрак! ингредиенты: • творог обезжиренный - 200 г • яйцо - 1 шт • белки - 2 шт • лук зеленый - 1/2 пучка • соль, перец - по вкусу приготовление: в миску вливаем яйцо и

29.03.17 Диеты

Кабачковые беляши с курицей...

ингредиенты:• куриное филе - 170 г• кабачок - 1 шт• картофель - 1 шт• чеснок - 6 г• яйца - 1 шт• манная крупа - 3 ст. л• разрыхлитель - 1/2 ч. л• зелень - по вкусу• соль, перец - по вкусу

11.06.17 Диеты

5 САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИХ ЯИЦ ...

1. высокобелковый омлет с творогом калорийность на 100грамм: 112ккал ингредиенты: • 180 г обезжиренного творога • 3 яйца • соль, перец и специи по вкусу приготовление: творог и яйца тщательно

06.05.17 Диеты

Нежная запеканка из кабачка...

ингредиенты:кабачок — 1 шт.фарш — 300 гпомидоры среднего размера — 3–4 шт.репчатый лук — 1 шт.яйца куриные — 2 шт.сметана — 100 гсыр — 100 гтоматная паста — 2 ст. л.соль, перец черный молотый по

26.12.16 Диеты

Ленивый Бризоль. Очень вкусный...

на 100 грамм 99 ккал ингредиенты: яйца - 2 шт. фарш - 80-100 гр шампиньоны - 5 шт. огурец маринованный - 1 шт. несладкий йогурт - 1 ст. л. молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л. сыр тертый - 2 ст.

12.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть