Новости

Овощной плов 100 гр- 87 ккал

Guest 1-11-2016, 08:00 0 Диеты




Нам понадобится:
Рис для плова – 300 гр;

Шампиньоны – 200 гр.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика‚
Болгарский перец - 1 шт.
Масло подсолнечное(оливковое) 4ст. ложки.
Вода или если есть овощной бульон – 3 стакана‚
Соль‚ перец‚ пряности - по вкусу.

Приготовление:
Грибы - если у нас они сушеные - предварительно замачиваем и отвариваем не до полной готовности, нарезаем кусочками.Шампиньоны довольно сильно уменьшают объем при варке, потому берем их примерно 2,5-3 стакана. Их можно не отваривать, только почистить и нарезать.Очищаем морковь и луковицу, измельчаем.Все овощи кладем в толстостенную кастрюлю, заливаем воду - до половины объема - и тушим под крышкой на небольшом огне.После того. как овощи потушились минут 10, слоем засыпаем рис, после закипания снова переводим на малый огонь и тушим до готовности риса, т.е. 18-25 минут. За 10-12 минут до окончания тушения кладем грибы. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем плов, делаем несколько отверстий черенком ложки, вкладываем в них очищенные дольки чеснока.После выключения огня накрываем крышку сложенным полотенцем и даем нашему овощному плову настояться.

Записи по теме:

Овощной плов к обеду...

ингредиенты: • рис - 150 г (лучше всего пропаренный)• шампиньоны - 200 г • морковь - 1 шт • лук - 2 шт • чеснок - 6 г • болгарский перец - 1 шт • масло оливковое - 2 ст. л• вода - 300 мл • соль‚

30.03.17 Диеты

ГРИБНОЙ ПАШТЕТ ...

ингредиенты: - шампиньоны - 300 г - творог обезжиренный - 150 г - лук - 1 шт - морковь - 1 шт - оливковое масло - 1 ч. л - специи, соль, перец - по вкусу приготовление: 1. разогреваем сковороду,

15.10.16 Диеты

Грибной паштет: для самых...

ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • творог обезжиренный - 150 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ч. л • специи, соль, перец - по вкусу приготовление: разогреваем сковороду, кладем

23.10.16 Диеты

Низкокалорийный грибной паштет:...

теперь перекусы вдвойне вкуснее! ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • творог обезжиренный - 150 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ч. л • специи, соль, перец - по вкусу

21.08.17 Диеты

Грибной паштет, минимум калорий...

на 100грамм - 50.2 ккалб/ж/у - 6.52/1.65/2.97ингредиенты:шампиньоны - 300 гтворог обезжиренный - 150 глук - 1 штморковь - 1 штоливковое масло - 1 ч. лспеции, соль, перец - по

13.10.16 Диеты

Низкокалорийный грибной паштет...

нежный вкус; всего 50 ккал; теперь перекусы вдвойне вкуснее!ингредиенты:• шампиньоны - 300 г• творог обезжиренный - 150 г• лук - 1 шт• морковь - 1 шт• оливковое масло - 1 ч. л• специи, соль, перец -

16.08.17 Диеты

Легко и питательно: 5...

1. грибной паштет: для самых полезных бутербродов! ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • творог обезжиренный - 150 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ч. л • специи, соль, перец - по

08.09.17 Диеты

5 идеальных рецептов для...

1. грибной паштет: для самых полезных бутербродов! ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • творог обезжиренный - 150 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ч. л • специи, соль, перец - по

19.09.17 Диеты

8 рецептов гарнира:...

1. самый диетический плов на 100 г: 119 ккал, белки - 5 г, жиры - 1 г, углеводы - 24 г. ингредиенты: • шампиньоны 300 г • перловая крупа 200 г • петрушка 1 пучок • морковь 1 шт. • лук 1 шт. • соль,

21.03.17 Диеты

Плов с куриными сердечками...

на 100грамм - 101.24 ккалб/ж/у - 5.35/4.02/11.3ингредиенты:куриные сердечки — после разморозки и удаления жира получилось 700г (1кг);морковь — 4шт (300г);лук репчатый — 2-3шт (250г);оливковое масло —

09.09.16 Диеты

Самый диетический плов ...

на 100грамм - 117.74 ккал ингредиенты: шампиньоны 300 г перловая крупа 200 г петрушка 1 пучок морковь 1 шт. лук 1 шт. соль, черный перец по вкусу приготовление: кастрюлю с толстым дном смзываем

15.09.16 Диеты

Самый диетический плов: забирай...

ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • перловая крупа - 200 г • петрушка - 1 пучок • морковь - 1 шт• лук - 1 шт• соль, перец - по вкусу приготовление: кастрюлю с толстым дном смазываем каплей масла. лук

07.01.17 Диеты

Тушеная капуста с грибами:...

ингредиенты: • капуста - 600 г • шампиньоны - 500 г • морковь - 1 шт• лук - 1 шт • томатная паста - 1 ст. л (можно заменить на томатный сок) • оливковое масло - 1 ст. л • соль, перец - по вкусу

11.09.16 Диеты

#суп@fitness_recepty ...

грибной крем-суп ингредиенты: грибы — 500 г лук репчатый — 1 шт масло сливочное — 100 г молоко — 2 стак. бульон — 3 стак. мука — 4 ст. л. соль — по вкусу перец черный молотый — по вкусу

10.09.16 Диеты

Плов с курицей к обеду!...

ингредиенты:• куриное филе - 400 г• рис - 300 г • морковь - 1 шт • лук - 2 шт • чеснок - 15 г • вода - 300 мл• специи - по вкусу• соль - по вкусуприготовление:рис промыли холодной водой и замочили на

14.04.17 Диеты

Икра из баклажанов и кабачков...

ингредиенты: • кабачки - 400 г• баклажаны - 700 г• помидоры - 200 г • морковь - 300 г• болгарский перец - 250 г • лук - 400 г • чеснок - 10 г • оливковое масло - 150 мл • соль, перец - по вкусу •

16.07.17 Диеты

6 вкуснейших идей с курицей к...

1. фаршированные перцы: фитнес-обед! ингредиенты: • куриное филе - 500 г • перец болгарский - 5 шт • рис - 100 г • лук - 1 шт • яйцо - 1 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: из куриного филе

16.10.17 Диеты

Грибной крем-суп...

ингредиенты:грибы — 500 глук репчатый — 1 штмасло сливочное — 100 гмолоко — 2 стак.бульон — 3 стак.мука — 4 ст. л.соль — по вкусуперец черный молотый — по вкусуприготовление:1. нарежем мелко лук и

07.09.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть